트레드밀하기 싫어서 싸이클하면 개추ㅋㅋㅋ

와 좋아요 안누른줄 알고 눌렀는데 이미 과거의 내가 눌렀었네,,,,그때나 지금이나 똑같은 마음가짐ㅋㅋㅋㅋㅋ

싸이클 - 자세, 팁, 자극부위 등

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대표적인 유산소 운동이에요. 숨이 지속적으로 차오를 수 있게 운동을 진행해 주세요!

1. 안장의 높이는 페달을 누른 다리가 완전히 펴지지 않고, 살짝 구부려질 수 있도록 조절해 주세요.

2. 어깨는 힘을 빼고, 허리는 일직선으로 곧게 유지한 상태에서 무게중심을 엉덩이에 두세요.

1. 안장의 높이는 페달을 누른 다리가 완전히 펴지지 않고 살짝 구부려질 수 있도록 조절합니다

2. 어깨는 힘을 빼고 허리는 일직선으로 곧게 유지한 상태에서 무게중심을 뒤로 줍니다

2. 페달을 밟을 때 무릎의 방향은 항상 일직선으로 하며 바깥쪽으로 벗어나지 않게 주의합니다

3. 허벅지 근육을 키우기 위해서는 수직으로 내리는 힘에 집중하고 매끈한 다리를 위해서는 페달이 제일 밑에 가기 전에 당기는 힘을 줘 페달을 움직여야 합니다

자연스럽고 규칙적인 호흡을 유지하세요. 페달 리듬에 맞춰 편안하게 호흡해 주세요.

무릎이 벌어지거나 모이지 않도록 주의해주세요.

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