줄넘기
코어 강화 및 칼로리 태우기줄넘기 gif
코치의 탭
몸을 똑바로 세우고 일정한 속도로 점프하세요.
줄넘기 운동 가이드
시작 자세
양발을 함께 모으고 줄을 뒤에 둔 채로
운동 동작
1. 발을 고정하고 손잡이를 잡은 상태로 앉으세요.
2. 다리를 쭉 펴면서 손잡이를 몸쪽으로 당기세요.
3. 팔이 완전히 펴지지 않도록 조절하고 복부 힘을 유지하세요.
호흡법
일정하게 숨을 들이마시고 내쉰다.
주의사항
뛰는 동안 발목에 무리가 가지 않도록 부드럽게 착지하세요.
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