줄넘기

코어 강화 및 칼로리 태우기

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운동 소개

몸을 똑바로 세우고 일정한 속도로 점프하세요.

줄넘기 운동 가이드

시작 자세

양발을 함께 모으고 줄을 뒤에 둔 채로 서주세요.

운동 동작

1. 줄을 뒤로 돌리고 양발을 모아서 시작하세요.

2. 팔은 옆에 붙이고 손목으로만 줄을 돌리세요.

3. 점프할 때 무릎을 약간 굽혀 착지 충격을 줄이세요.

호흡법

일정하게 숨을 들이마시고 내쉰다.

주의사항

뛰는 동안 발목에 무리가 가지 않도록 부드럽게 착지하세요.

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