트레드밀 러닝
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런닝 머신이에요. 일정 시간마다 속도에 변화를 주면 운동 효과를 극대화 할 수 있어요!
트레드밀 러닝 운동 가이드
시작 자세
허리는 곧게 펴고, 시선은 정면을 향해주세요.
운동 동작
1. 트레드밀에서 속도와 경사를 조절하고 손잡이를 잡고 천천히 시작하세요.
2. 원하는 속도에 도달하면 팔을 자연스럽게 흔들며 달리세요.
3. 운동이 끝날 때는 속도를 줄이고, 트레드밀이 완전히 멈추면 내려옵니다.
호흡법
숨을 들이마시며 달리기 시작하고 내쉬며 유지합니다.
주의사항
무릎이 좋지 않다면 각도를 높이지 말고, 손잡이를 잡고 천천히 걸어주세요.
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