인클라인 이지바 트라이셉 익스텐션

시작 자세

1. 인클라인 벤치의 각도를 40~60도로 맞춰주세요.

2. 벤치에 누워서 날개뼈를 모으고, 가슴을 펴주세요.

3. 허리는 아치 모양을 만들고, 발을 지면에 단단히 고정해 주세요.

4. 이지바를 어깨너비보다 한 뼘 정도 좁게 잡고, 들어 올려서 머리 뒤에 위치시켜 주세요.

운동 동작

1. 팔꿈치를 고정한 상태에서 팔을 위로 밀어 펴주세요.

2. 무게를 버티며 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.

호흡법

팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.