이지바 운동 9가지

플랜핏에 있는 이지바 운동을 모았어요. 운동마다 자세 가이드와 영상이 있어요.

플랜핏에서 인기 있는 순서로 정렬했어요

• 1

  이지바 바이셉 컬

  덤벨로 진행하는 것보다 더 무거운 무게를 다룰 수 있어요. 바벨로 바이셉 컬을 진행할 때 손목이 아프신 분들은 이지바로 하시는 걸 추천해 드려요!

  중급이두
• 2

  이지바 프론트 레이즈

  전면 어깨를 자극하는 운동이에요. 몸과 손이 최대한 멀어지게 팔을 올려주세요!

  고급어깨
• 3

  이지바 드래그 컬

  EZ바를 이용해 드래그 컬을 수행합니다.

  중급이두
• 4

  이지바 리버스 컬

  손목과 전완근을 단련할 수 있는 운동이에요! 지속적인 운동해준다면 당기는 운동을 할 때, 전완근이 먼저 지치는 경우를 보완할 수 있어요!

  고급이두
• 5

  이지바 프리쳐 컬

  프리쳐 벤치에 앉아 이지바를 이용해 이두근육을 키우는 운동이에요. 이두근의 힘만으로 무게를 들어 올리기 때문에 이두근 자극에 집중할 있어요!

  고급이두프리처 컬 벤치
• 6

  인클라인 이지바 트라이셉 익스텐션

  EZ바를 사용해 손목 부담을 줄이고 삼두 활성에 집중할 수 있는 익스텐션 운동입니다.

  고급삼두인클라인 벤치
• 7

  이지바 업라이트 로우

  어깨 측면과 승모근을 함께 자극하는 당기기 운동이에요.

  고급어깨
• 8

  이지바 벤치 프레스

  이지바 벤치 프레스는 가슴을 중심으로 삼두와 어깨까지 함께 쓰는 프레스 운동이에요. 이지바 그립 덕분에 손목 부담을 다소 줄일 수 있어요.

  고급가슴플랫 벤치
• 9

  이지바 스티프 레그 데드리프트

  햄스트링과 둔근을 길게 쓰는 하체 힌지 동작이에요.

  고급하체