랫 풀다운 케이블 운동 10가지

플랜핏에 있는 랫 풀다운 케이블 운동을 모았어요. 운동마다 자세 가이드와 영상이 있어요.

플랜핏에서 인기 있는 순서로 정렬했어요

• 1

  랫 풀다운

  랫 풀다운은 초급자에게도 좋은 운동이에요. 머신을 이용하고, 광배 근육을 탄탄함하게 만들어주는 운동이기 때문에 등 운동이 처음인분들에게는 랫 풀다운을 추천해 드려요!

  초급등
• 2

  패러럴 그립 랫 풀 다운

  등 근육 안쪽을 키우기 좋은 운동이에요. 팔의 힘이 아닌 어깨를 뒤로 보낸후 등의 힘으로 당겨주세요!

  초급등
• 3

  백 랫 풀다운

  손잡이를 머리 뒤로 넘기는 백 랫 풀다운 동작은 매끈한 등근육을 만들기 좋아요!

  초급등
• 4

  언더핸드 케이블 랫 풀 다운

  등 근육 아래쪽을 키우기 좋은 운동이에요. 팔의 힘이 아닌 어깨를 뒤로 보낸후 등의 힘으로 당겨주세요!

  초급등
• 5

  원 암 랫 풀다운

  한 팔로 랫 풀 다운을 진행하여 광배근을 타겟하는 운동이에요!

  고급등
• 6

  원 암 케이블 랫 풀다운

  한 손으로 하기 때문에 운동 부위에 대한 집중도를 더욱 올릴 수 있어요. 겨드랑이에 힘을 준다고 생각하면서 당겨주세요!

  고급등
• 7

  클로즈 그립 케이블 랫 풀 다운

  클로즈 그립을 사용함에 따라 등근육 아래까지 자극을 가져갈 수 있어요. 쇄골에 바를 붙여주는 동작으로 진행해주세요!

  초급등
• 8

  클로즈 맥그립 랫 풀다운

  클로즈 맥그립 랫 풀다운은 맥그립(중립 손잡이)을 사용해 가까운 너비로 당기는 등 운동이에요. 광배근 하부와 중간 부위를 강하게 자극하고, 손목과 어깨에 비교적 편한 그립이에요.

  고급등
• 9

  맥그립 랫 풀다운

  맥그립 랫 풀다운은 등 근육, 특히 광배근을 강화하는 데 효과적인 운동이에요. 등 상부와 하부를 동시에 자극해 등 전체의 두께와 넓이를 키우는 데 도움이 돼요.

  고급등
• 10

  클로즈 그립 랫 풀 다운

  좁은 그립을 사용해 광배근 하부에 집중 자극을 줄 수 있는 등 운동이에요. 상체를 안정적으로 고정해 등 근육을 효과적으로 강화할 수 있어요.

  고급등