이완할 때 팔꿈치 다 펴지 말고 하세요! 등 긴장 풀리면서 수축할 때 팔이 많이 개입될거에요!

왜 그런지 찾으려햇는데 글 써주셔서 감사합니다 어쩐지 15개중 10개 넘어가니 팔이 아프더라구요

패러럴 그립 랫 풀 다운 - 자세, 팁, 자극부위 등

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복합 운동타겟 부위: 광배근

등 근육 안쪽을 키우기 좋은 운동이에요. 팔의 힘이 아닌 어깨를 뒤로 보낸후 등의 힘으로 당겨주세요!

1. 무릎이 조이지 않도록 무릎 패드 높이를 조절해 주세요.

2. 손바닥이 마주 보게 바를 잡아주세요.

3. 날개뼈를 모아 가슴을 펴주세요.

1. 팔꿈치가 앞을 향한 상태에서 팔꿈치를 아래로 내려주세요.

2. 바가 쇄골에 닿을 때까지 당겨주세요.

3. 천천히 팔을 올리면서 시작 자세로 돌아와 주세요.

팔을 당길 때 숨을 내쉬고, 팔을 펼 때 숨을 들이쉬세요.

1. 어깨와 팔을 완전히 펴면 어깨에 무리가 갈 수 있으니 주의해 주세요.

2. 승모근이 따라 올라가지 않도록 주의해 주세요.

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