패러럴 그립 랫 풀 다운 커뮤니티

팔보다 등 먼저 찢는게 자극 진짜 미쳤음.. 패러럴로 진행

💣

갈비뼈 앞쪽이 더 자극이 많이 오는데 정상인가요?

↳ 가슴을 죽이신게 아닌지.. 가슴이 죽고 바가 몸에서 떨어져서 전거근에 자극 오는 듯 가슴 들고 쇄골이랑 명치쪽으로 당기세요

당길때 허리가 찌부둥 한 느낌이나면 정상인가요?

두께 타겟보단 최대한 길게 찢어 이완 목적으로 상체는 눕는것보단 세우고 최대한 길게 늘리고 당기고 하는걸 추천 상체를 누워 당기게 되면 길게 찢기보단 두께를 타겟하기 되기에 두께 타겟 운동은 로우가 훨 효과적

🥵

이완할 때 팔꿈치 다 펴지 말고 하세요! 등 긴장 풀리면서 수축할 때 팔이 많이 개입될거에요!

↳ 왜 그런지 찾으려햇는데 글 써주셔서 감사합니다 어쩐지 15개중 10개 넘어가니 팔이 아프더라구요

이게 진짜 맛나는디....

두동강 날 것 같다

이거 혹시 자극 잘안오신다면 하체고정을 허벅지 중간쯤 하시고 (하체를 고정대에 조금 떨어뜨리시고) 낮은 무게로 등으로 당긴다는 생각으로(검지, 중지 안잡으면 팔힘 덜먹습니다.) 당긴 상태에서 팔힘을 살짝 빼면 무게 때문에 등이 끌려가는데 등에서 힘이 빠지기 직전까지만 가서 다시 당기세요 그러면 등만 계속 먹습니다. 무게 크게 하지마시고 저중량으로 감 잡으시길..

↳ 감사합니다 행님

이제 이 운동하는 사람이 없는가베

↳ 생존자 알림

저는 약간 누운상태가 더 좋더라구요

팔만뒤지게아츰

이두에 자극되는 거 정상인가요.. 날개뼈 접힐 때까지 당기면 광배 자극 오긴 하는데 ㅜ

↳ 이완시 광배에 걸리는 힘으로 그대로 수직으로 깊게 찍어눌러야합니다 이두에 자극오면 무게 낮춰서 광배자극 충분히 느낀후에 무게올려보세요

커져라 나의 광광광배 광광광배

제일 조아하는 등운동 즁 하나 👊

↳ 👊

👏👏

초반엔 자극이 오는거야? 뭐야? 하다가 7개 넘어가니까 살려달라 하고싶음...

등으로 땡기라는데???

↳ 🤷‍♂️🤷‍♂️🤣😂

이두를 적극적으로 사용하려 하면 오히려 등에 자극이 더 잘 올 수 있습니다.