TRX 운동 9가지

플랜핏에 있는 TRX 운동을 모았어요. 운동마다 자세 가이드와 영상이 있어요.

플랜핏에서 인기 있는 순서로 정렬했어요

• 1

  TRX 델토이드 플라이

  TRX를 이용해 어깨 전·측면 삼각근과 코어를 동시에 강화하는 체중 운동이에요.

  고급어깨
• 2

  TRX 로우

  TRX 로우는 체중을 이용해 등과 팔, 코어를 동시에 강화하는 운동이에요. 각도 조절로 난이도를 쉽게 조정할 수 있어서 초보자부터 숙련자까지 모두 활용할 수 있어요.

  고급등
• 3

  TRX 바이셉스 컬

  체중을 이용해 이두를 강화하는 TRX 컬 운동입니다.

  고급이두
• 4

  TRX 서스펜디드 런지

  뒷다리를 공중에 둔 상태에서 진행하는 런지로, 하체와 코어 균형을 함께 요구하는 운동이에요.

  고급하체
• 5

  TRX 스프린터 스타트

  스프린트 동작을 응용해 하체 힘과 밸런스를 키우는 TRX 하체 운동이에요.

  고급하체
• 6

  TRX 싱글 레그 스쿼트

  TRX 보조를 활용해 한쪽 다리로 깊이 앉는 싱글 레그 스쿼트예요. 허벅지 앞쪽, 엉덩이를 중심으로 하체 근력과 균형 감각, 코어 안정성을 동시에 키울 수 있는 복합 운동입니다.

  고급하체
• 7

  TRX 체스트 프레스 투 롤 아웃

  TRX 체스트 프레스 투 롤 아웃은 가슴 프레스와 롤아웃이 합쳐진 동작으로, 가슴과 어깨, 코어를 동시에 강하게 자극하는 전신 운동이에요.

  고급가슴
• 8

  TRX 파워 풀

  TRX 파워 풀은 코어·옆구리·등 상부 근육을 강화하고 전신 안정성을 향상시키는 운동입니다.

  고급코어
• 9

  TRX 햄스트링 컬

  스트랩을 이용해 햄스트링과 둔근을 동시에 쓰는 코어 기반 레그 컬 동작이에요.

  고급하체