TRX 서스펜디드 런지

시작 자세

1. TRX 스트랩에 한쪽 발등을 걸고 다른 발은 바닥에 둡니다.

2. 몸은 곧게 세운 직립 자세를 유지합니다.

운동 동작

1. 앞다리 무릎을 굽히며 뒤에 걸린 다리를 자연스럽게 뒤로 보내며 내려갑니다.

2. 앞 허벅지가 바닥과 평행에 가까워질 때까지 앉습니다.

3. 앞발로 바닥을 밀어 다시 일어납니다.

4. 한쪽을 마친 뒤 반대쪽도 반복합니다.

호흡법

내려갈 때 숨을 들이마시고, 올라올 때 숨을 내쉽니다.