TRX 로우

시작 자세

1. TRX 손잡이를 양손으로 잡고 발을 앞으로 내딛어 몸을 뒤로 기대세요.

2. 팔은 앞으로 곧게 뻗고, 몸은 머리부터 발까지 일직선이 되게 하세요.

3. 발 위치를 조정해 몸 기울기 각도를 정하세요. 기울기가 클수록 난이도가 높아요.

운동 동작

1. 팔꿈치를 뒤로 당기며 가슴이 TRX 손잡이 쪽으로 다가오게 몸을 끌어당기세요.

2. 당길 때 어깨뼈를 서로 모으는 느낌으로 등을 수축하세요.

3. 몸이 일직선을 유지한 상태에서 버티며 천천히 팔을 펴고 시작 자세로 돌아가세요.

4. 원하는 횟수만큼 같은 동작을 반복하세요.

호흡법

몸을 당길 때 숨을 내쉬고, 몸을 천천히 내릴 때 숨을 들이쉬세요.