전완근 운동 11가지
플랜핏에 있는 전완근 운동을 모았어요. 운동마다 자세 가이드와 영상이 있어요.
플랜핏에서 인기 있는 순서로 정렬했어요
1–10위
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덤벨 리스트 컬
손목을 굽히는 동작으로 전완근을 강화할 수 있는 운동이에요. 무거운 무게보다는 저중량 고반복의 운동이 더욱 효과적이에요!
초급덤벨 - 2
리버스 덤벨 리스트 컬
손목을 굽히는 동작으로 전완근을 강화할 수 있는 운동이에요. 무거운 무게보다는 저중량 고반복의 운동이 더욱 효과적이에요!
중급덤벨 - 3
리버스 바벨 리스트 컬
손목을 굽히는 동작으로 전완근을 강화할 수 있는 운동이에요. 무거운 무게보다는 저중량 고반복의 운동이 더욱 효과적이에요!
고급바벨 - 4
리스트 롤러
전완 근지구력과 손목 힘을 강화하는 롤링 전완 운동입니다.
고급 - 5
바벨 리스트 컬
손목을 굽히는 동작으로 전완근을 강화할 수 있는 운동이에요. 무거운 무게보다는 저중량 고반복의 운동이 더욱 효과적이에요!
고급바벨 - 6
덤벨 비하인드 백 컬
전완과 이두 하부를 강화하는 후면 위치 컬 운동입니다.
고급덤벨 - 7
조트맨 컬
이두와 전완을 동시에 강화하는 컬 변형입니다.
고급덤벨 - 8
추천 전완근 운동
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고급 - 9
케이블 리스트 컬
케이블을 이용해 전완 굴곡근을 강화하는 손목 컬입니다.
초급크로스오버 케이블플랫 벤치 - 10
플레이트 컬
플레이트를 이용해 이두와 전완 근육을 함께 강화하는 컬 운동입니다.
고급원판
11–11위
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