플레이트 컬
플레이트 컬 gif
플레이트 컬, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
플레이트를 이용해 이두와 전완 근육을 함께 강화하는 컬 운동입니다.
플레이트 컬 운동 가이드
시작 자세
플레이트를 양손으로 잡고 팔을 아래로 늘입니다.
운동 동작
1. 팔꿈치를 굽혀 플레이트를 들어 올립니다.
2. 천천히 내려옵니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내려올 때 들이마십니다.
주의사항
손목이 꺾이지 않도록 잡는 위치를 안정적으로 유지하세요.
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