리스트 롤러
팔뚝 및 팔 앞쪽 강화리스트 롤러 gif
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전완 근지구력과 손목 힘을 강화하는 롤링 전완 운동입니다.
리스트 롤러 운동 가이드
시작 자세
1. 리스트 롤러를 두 손으로 잡고 팔을 앞으로 뻗습니다.
운동 동작
1. 손목을 이용해 줄을 말아 무게를 끌어올립니다.
2. 다시 천천히 풀어 내립니다.
호흡법
끌어올릴 때 내쉬고, 풀 때 들이마십니다.
주의사항
1. 팔꿈치가 움직이지 않도록 고정하세요.
2. 무게를 과하게 올리지 마세요.
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