리버스 바벨 리스트 컬

시작 자세

1. 바벨을 들고, 벤치에 앉아주세요.

2. 손바닥이 바닥을 향하도록 바벨을 잡고, 팔꿈치를 허벅지 위에 올려 주세요.

3. 이때, 손목이 무릎 끝에 오도록 하고, 손목을 바닥 쪽으로 구부려주세요.

운동 동작

1. 손목을 몸쪽으로 들어 올려주세요.

2. 무게를 버티며 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.

호흡법

손목을 올릴 때 숨을 내쉬고, 손목을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.