악력기
악력기, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
손가락·전완 그립력을 강화하는 기본 악력 운동입니다.
악력기 운동 가이드
시작 자세
악력기를 한 손에 쥡니다.
운동 동작
1. 악력기를 강하게 쥐어 닫습니다.
2. 천천히 힘을 풀며 반복합니다.
호흡법
쥘 때 내쉬고, 풀 때 들이마십니다.
주의사항
1. 손목에 통증이 생기지 않도록 조절하세요.
2. 과한 반복으로 무리하지 마세요.
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