덤벨 비하인드 백 컬
덤벨 비하인드 백 컬 gif
운동 소개
전완과 이두 하부를 강화하는 후면 위치 컬 운동입니다.
덤벨 비하인드 백 컬 운동 가이드
시작 자세
덤벨을 들고 몸 뒤쪽으로 팔을 뻗어 잡습니다.
운동 동작
1. 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 뒤쪽에서 들어 올립니다.
2. 천천히 내려옵니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
주의사항
어깨를 들지 말고 팔꿈치 위치를 유지하세요.
커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
덤벨 비하인드 백 컬 커뮤니티
커뮤니티 참여하기 →덤벨 비하인드 백 컬이(가) 포함된 전완근운동 루틴이 궁금하신가요?
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
