근데 이지바는 무게가 몇임?

그냥 유도리 있게 20키로로 합의합시다 우리

이지바 프리쳐 컬 - 자세, 팁, 자극부위 등

이지바 프리쳐 컬, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

프리쳐 벤치에 앉아 이지바를 이용해 이두근육을 키우는 운동이에요. 이두근의 힘만으로 무게를 들어 올리기 때문에 이두근 자극에 집중할 있어요!

1. 프리쳐 벤치에 앉아 상체와 팔을 패드에 완전히 밀착시켜 주세요.

2. 손바닥이 하늘을 향하도록 이지바를 잡아주세요.

1. 프리쳐 벤치에 겨드랑이를 밀착시킵니다

2. 손바닥이 하늘을 향하도록 어깨너비만큼 이지바를 잡습니다

3. 몸과 어깨의 반동 없이 이두근 힘만으로 이지바를 들어 올리세요.

팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.

팔꿈치를 패드에 고정하고, 손목을 과도하게 움직이지 않도록 주의하세요.

이지바 프리쳐 컬 커뮤니티

이지바 프리쳐 컬이(가) 포함된 이두운동 루틴이 궁금하신가요?

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