이지바 프리쳐 컬
팔 앞쪽 강화이지바 프리쳐 컬 gif
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프리쳐 벤치에 앉아 이지바를 이용해 이두근육을 키우는 운동이에요. 이두근의 힘만으로 무게를 들어 올리기 때문에 이두근 자극에 집중할 있어요!
이지바 프리쳐 컬 운동 가이드
시작 자세
1. 프리쳐 벤치에 앉아 상체와 팔을 패드에 완전히 밀착시켜 주세요.
2. 손바닥이 하늘을 향하도록 바벨을 잡아주세요.
운동 동작
1. 프리쳐 벤치에 겨드랑이를 밀착시킵니다
2. 손바닥이 하늘을 향하도록 어깨너비만큼 이지바를 잡습니다
3. 몸과 어깨의 반동 없이 이두근 힘만으로 이지바를 들어 올리세요.
호흡법
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
팔꿈치를 패드에 고정하고, 손목을 과도하게 움직이지 않도록 주의하세요.
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