필라테스

유연성 증가 및 몸매 보정

필라테스 gif

운동 소개

전신 정렬, 코어 안정성, 유연성 향상에 집중하는 컨트롤 기반 운동입니다.

필라테스 운동 가이드

시작 자세

매트 위에서 중립척추를 맞춰 편안히 섭니다 또는 눕습니다.

운동 동작

1. 호흡에 맞춰 코어를 조이며 움직입니다.

2. 매끄럽고 부드러운 동작으로 연결합니다.

호흡법

들이마시며 준비하고, 내쉬며 코어를 조입니다.

주의사항

1. 허리가 과하게 꺾이지 않도록 중립을 유지하세요.

2. 통증이 생기면 범위를 줄이세요.

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