러닝
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자연스럽게 팔을 흔들며, 부드럽게 한 발씩 내딛으며 달리세요.
러닝 운동 가이드
시작 자세
서서 팔을 옆으로 자연스럽게 둡니다.
운동 동작
1. 발을 어깨 너비로 벌리고 자연스럽게 서서 준비하세요.
2. 한 발을 내딛고 팔을 흔들며 부드럽게 달리기 시작합니다.
3. 운동이 끝날 때는 천천히 속도를 줄이고 걷기로 전환합니다.
호흡법
숨을 들이마시며 달리기 시작하고 내쉬며 유지합니다.
주의사항
발을 부드럽게 착지하고, 몸이 너무 앞으로 기울지 않도록 주의하세요.
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