경보
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일정한 속도로 빠르게 걸으세요.
경보 운동 가이드
시작 자세
서서 팔을 옆으로 자연스럽게 둡니다.
운동 동작
1. 편안한 자세로 일어나 빠르게 걸으세요.
2. 팔을 자연스럽게 흔들고 시선을 앞을 보세요.
3. 일정한 속도로 계속 걸으세요.
호흡법
빠르게 걸을 때 숨을 들이쉬고, 멈출 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
빠르게 걷거나 조깅할 때 무릎에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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