걷기
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운동 소개
편안한 속도로 걷기 시작하세요.
걷기 운동 가이드
시작 자세
서서 팔을 옆으로 자연스럽게 둡니다.
운동 동작
1. 팔을 자연스럽게 옆으로 두고 걷기 시작하세요.
2. 시선을 앞에 두고 편안한 속도로 걸으세요.
3. 일정한 속도로 계속 걸으며 호흡을 유지하세요.
호흡법
걸을 때 숨을 들이쉬고, 멈출 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
걷기 시작할 때 발을 부드럽게 착지하세요.
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