걷기

시작 자세

서서 팔을 옆으로 자연스럽게 둡니다.

운동 동작

1. 팔을 자연스럽게 옆으로 두고 걷기 시작하세요.

2. 시선을 앞에 두고 편안한 속도로 걸으세요.

3. 일정한 속도로 계속 걸으며 호흡을 유지하세요.

호흡법

걸을 때 숨을 들이쉬고, 멈출 때 숨을 내쉬세요.