와이드 푸쉬업
가슴 바깥쪽 강화와이드 푸쉬업 gif
와이드 푸쉬업 운동 가이드
시작 자세
1. 팔을 어깨너비보다 넓게 벌려 엎드려주세요.
2. 코어에 힘을 주어 몸을 일직선으로 만들어주세요.
운동 동작
1. 가슴이 바닥에 닿기 직전까지 내려가 주세요.
2. 가슴에 힘을 주어 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
팔을 구부릴 때 숨을 들이쉬고, 팔을 밀 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
1. 어깨에 무리가 가지 않도록 내려갈 수 있는 만큼만 내려가 주세요.
2. 엉덩이가 내려가지 않게 코어에 힘을 유지하세요.
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