골반 옆 볼 스트레칭
골반 옆 볼 스트레칭 gif
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중둔근이 뭉치면 골반이 쉽게 틀어져요. 자주 풀어주는 걸 추천해요!
골반 옆 볼 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
옆으로 누운 상태에서 골반 옆에 마사지볼을 둡니다.
운동 동작
1. 옆으로 누워 바닥에 가까운 엉덩이 옆에 마사지볼을 위치시킵니다. 2. 아래쪽 다리는 약간 구부리고, 위쪽 다리는 편안히 두어 균형을 잡습니다. 3. 골반을 앞뒤로 천천히 움직이며 자극 부위를 마사지합니다.
호흡법
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주의사항
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