케이블 사이드 밴드
매끄러운 옆구리 발달케이블 사이드 밴드 gif
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매끈한 옆라인을 만들기 위한 최고의 운동이에요. 허리가 굽지 않게 펴서 동작해 주시는 것이 중요해요!
케이블 사이드 밴드 운동 가이드
시작 자세
1. 한 손으로 케이블을 잡아주세요.
2. 케이블에서 두 발자국 떨어져 옆으로 서주세요.
운동 동작
1. 상체를 케이블 반대 방향으로 굽혀 내려가 주세요.
2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
상체를 올릴 때 숨을 내쉬고, 상체를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 허리를 과하게 꺾지 말고 자연스러운 범위만 움직여요.
2. 너무 무거운 중량은 피하고, 몸이 기울어지지 않게 중심을 잡아요.
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