매끈한 옆라인을 만들기 위한 최고의 운동이에요. 허리가 굽지 않게 펴서 동작해 주시는 것이 중요해요!

케이블 사이드 밴드

It's a workout that lasts with the strength of the core. Keep your back on the ground so you can't fall off the ground, so keep your tension up!

Hollow

It is a workout to target the upper abdominal muscles. You have to raise your legs with the strength of your core, not your waist or neck. Please be careful not to use your body's rebound!

Reverse Crunch

For beginners, it is easier to move with your feet pulled close to your body. If you raise your upper body with strength in your neck, not abs, it can cause pain, so make sure to put strength in your abdomen!

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코치의 탭

케이블 사이드 밴드 운동 가이드

시작 자세

운동 동작

호흡법

주의사항

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