케이블 사이드 밴드
매끄러운 옆구리 발달케이블 사이드 밴드 gif
운동 소개
매끈한 옆라인을 만들기 위한 최고의 운동이에요. 허리가 굽지 않게 펴서 동작해 주시는 것이 중요해요!
케이블 사이드 밴드 운동 가이드
시작 자세
1. 한 손으로 케이블을 잡아주세요.
2. 케이블에서 두 발자국 떨어져 옆으로 서주세요.
운동 동작
1. 상체를 케이블 반대 방향으로 굽혀 내려가 주세요.
2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
상체를 올릴 때 숨을 내쉬고, 상체를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 허리를 과하게 꺾지 말고 자연스러운 범위만 움직여요.
2. 너무 무거운 중량은 피하고, 몸이 기울어지지 않게 중심을 잡아요.
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