덤벨 사이드 밴드

매끄러운 옆구리 발달
덤벨 사이드 밴드 gif

코치의 탭

옆구리 근육들을 자극하는 운동이에요. 매끈한 옆라인을 위해 좋은 운동이에요!

덤벨 사이드 밴드 운동 가이드

시작 자세

1. 한쪽 손에 덤벨을 들고 바로 서 주세요.

2. 덤벨이 허벅지 옆에 오게 위치해 주세요.

운동 동작

1. 상체를 옆으로 굽혀 덤벨을 아래로 내려주세요.

2. 시작 자세로 천천히 돌아오세요.

호흡법

상체를 내릴 때 숨을 내쉬고, 상체를 올릴 때 숨을 들이쉬세요.

주의사항

과도한 무게는 허리에 부담을 줄 수 있으니 가벼운 무게로 진행해주세요.

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