덤벨 사이드 밴드 커뮤니티

아니 이거 선생님들 어떻게 하는 거예요?

또한 훌륭한 그립 운동이 됩니다... 파머 홀드 대신에 왜 옆구리도 운동하지 않나요, 웃음.

복부에 힘 계속 주고 있기 팔이 아니라 옆구리로 들어올린다는 느낌으로 허리 너무 앞으로 빼지말고 일자로 곧게 유지

자극이 안와버려

군데 이거 뎀벨 든 쪽으로 내려가야 되는 고 아니예요?🥵 잘 모르지만 ㅎ

홀수없다고

↳ 저희는 홀수만 있는데...

스트레칭 한다고 생각하면서 하면 옆구리가 뭔가 시원해요

이게 옆구리에 자극오는건지 뱃살 접히는 감각인지 모르겠다 따흑

어흑자극마이깟

선생님들 아거 해도 허리 괜찮은 건가요? 허리가 안좋아지는건 좀 걱정되서요

덤벨든쪽으로 내려갔다가 다시 시작자세로 오는 거 맞죠? 그리고 오른쪽10회하면 왼쪽도 10회 한세트

말이랑 이미지랑 반대아닌가요?

앱에서 이 덤벨 지침과 관련된 어떤 종류의 오류가 발생했습니다. 저는 하나의 덤벨만 사용했지만 두 개의 덤벨이 요구하는 무게로 설정했습니다. 그렇게 한 것이 후회될 수도 있지만, 완료했습니다.

이 근육을 운동하는 더 좋은 운동이 있나요? 왜냐하면 저는 제 등만 스트레스를 느끼고, 좋은 종류의 스트레스가 아닌 것 같아서요.

↳ if you have an app machine in your gym my trainer was just showing me that if you sit with your ankle across your opposite knee like a figure four and do your ab crunches you'll still work your obliques without the stress on your back.

이거하고 이틀뒤에 옆구리 찢어짐

옆사람(초면)이랑 우연히 이 운동 겹쳤는데 타이밍 맞아서 아이돌 군무 연습 같아요

자극이 아예 안 오는 분은 코어근육이 너무 없는 경우일지도 몰라요 제가 그랬거든요🥲 그러다가 몇 번 하고서 코어근육이 생기면 배에 힘 뽝 주고 하체는 가만히 둔 채로 상체만 움직인다고 생각하면 자극 잘 와요!!

내 운동에서 이것이 유일한 코어 운동이 아니다.

자극이 1도 안 오는데 자세는 맞는 것 같거든요 왜 이러죠 무게가 너무 가벼워서 그런건가

↳ 굿감자님 댓글이 맞는 것 같아요!

그냥 주전자를 집어 들고 오른쪽을 한 다음 왼쪽을 하세요. 여러분은 간단한 운동을 너무 복잡하게 만들고 있어요.