위 위플래쉬
자극이 안오면 하체 고정이 안된 걸 수도 있어요. 하체는 가만히 있고 앞뒤로도 휘어지지않고 코어에 힘을 주고 내려가셔요
에스파의 위플래쉬 안무 비스무리한데......
덤벨 안 든 쪽으로 내려가는거에요??
모르겠어요… 거울 보면서 이게 맞나…? 하고 있어요…
의외로 자극이 잘와서 신기한 운동..
양쪽 한세트로 계산하는 거면 중량 총합이 안맞는 데요?
어느쪽 옆구리에 힘을 줘야하나요? 안든쪽 옆구리에 힘이 들어가는거같아요
이것이 척추에 나쁘다고 들었어요?
이거 양쪽으로 다해야 한세트인가요?
상채내릴때 (이완) 호흡 마시고 올라올때(수축) 호흡 뱉으라는데 뭐가 맞는건가용?