덤벨 사이드 밴드 커뮤니티

앱에서 이 덤벨 지침과 관련된 어떤 종류의 오류가 발생했습니다. 저는 하나의 덤벨만 사용했지만 두 개의 덤벨이 요구하는 무게로 설정했습니다. 그렇게 한 것이 후회될 수도 있지만, 완료했습니다.

이 근육을 운동하는 더 좋은 운동이 있나요? 왜냐하면 저는 제 등만 스트레스를 느끼고, 좋은 종류의 스트레스가 아닌 것 같아서요.

↳ if you have an app machine in your gym my trainer was just showing me that if you sit with your ankle across your opposite knee like a figure four and do your ab crunches you'll still work your obliques without the stress on your back.

이거하고 이틀뒤에 옆구리 찢어짐

옆사람(초면)이랑 우연히 이 운동 겹쳤는데 타이밍 맞아서 아이돌 군무 연습 같아요

↳ 힘빠져서 힘드니까 웃기지 마세요 제발

자극이 아예 안 오는 분은 코어근육이 너무 없는 경우일지도 몰라요 제가 그랬거든요🥲 그러다가 몇 번 하고서 코어근육이 생기면 배에 힘 뽝 주고 하체는 가만히 둔 채로 상체만 움직인다고 생각하면 자극 잘 와요!!

내 운동에서 이것이 유일한 코어 운동이 아니다.

자극이 1도 안 오는데 자세는 맞는 것 같거든요 왜 이러죠 무게가 너무 가벼워서 그런건가

↳ 굿감자님 댓글이 맞는 것 같아요!

그냥 주전자를 집어 들고 오른쪽을 한 다음 왼쪽을 하세요. 여러분은 간단한 운동을 너무 복잡하게 만들고 있어요.

👊

대체 무슨 운동인지 모르겠엄

하 복근이 뭐라고...

아니 허리가 아픈건 왜죠 자극이 없어요 ㅠㅡㅠ

시작 자세: 덤벨 든 손이 아래로 내려갔을때 끝 자세: 덤벨 든 손 반대쪽 복근을 쥐어 짜내는 운동입니다 🔥🔥🔥

↳ 이 느낌 딱이네요

예시 영상처럼 덤벨 든쪽 말고 머리손한 쪽으로 내려가는거 맞나요?? 자극이 잘 안오는데ㅠ 덤벨든쪽으로 내려가면 자극 오는것 같고ㅠ 좀 알려주십쇼

최대로 내려갔을 때 1초 멈췄다가 올라오면 자극이 아주 죻음

이거 한쪽 옆구리에만 자극이 오는데 훈수 좀;;

호흡하는데 트름 나오는거 간신히 참았어유👊

다리가 정자세가안되는데ㅜ

11키로가 없눈데용🥲

아니 3키로짜리없다고👊👊👊👊👊