덤벨 사이드 밴드 커뮤니티

하 복근이 뭐라고...

아니 허리가 아픈건 왜죠 자극이 없어요 ㅠㅡㅠ

시작 자세: 덤벨 든 손이 아래로 내려갔을때 끝 자세: 덤벨 든 손 반대쪽 복근을 쥐어 짜내는 운동입니다 🔥🔥🔥

↳ 이 느낌 딱이네요

예시 영상처럼 덤벨 든쪽 말고 머리손한 쪽으로 내려가는거 맞나요?? 자극이 잘 안오는데ㅠ 덤벨든쪽으로 내려가면 자극 오는것 같고ㅠ 좀 알려주십쇼

최대로 내려갔을 때 1초 멈췄다가 올라오면 자극이 아주 죻음

이거 한쪽 옆구리에만 자극이 오는데 훈수 좀;;

호흡하는데 트름 나오는거 간신히 참았어유👊

다리가 정자세가안되는데ㅜ

11키로가 없눈데용🥲

아니 3키로짜리없다고👊👊👊👊👊

덤벨존에서 기구에 드러누워 통화하는 아주머니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대단하네

이건 무게가 어디까지 율라가는거에요??

댓글들보니 논쟁이 있네요 한쪽 한세트가 아니라 한쪽씩 한세트입니다. 그렇기 때문에 양쪽을 다 해야 한세트가 맞습니다~

↳ 기록분석 보면 전체 무게 다 더한값이 나오는데 무게가 양쪽 두번한다는 가정하고 더한값이 아니라서 한쪽기준이 맞는것같애욤..ㅜㅜ

헬스장에서 차마 사이드 니업을 할 수 없어서 이 운동으로 도망쳐왔다면 개추..💪

↳ 앗... ㅋㅋㅋ

나는 두 손에 45kg 플레이트를 들고 양쪽을 동시에 합니다.

↳ 그것은 대단한🔥🔥🔥

양손에 덤벨을 들고 있나요?

↳ I think it’s just one

양 옆구리를 해야 한세트 일거 같은데, 한쪽씩 한세트로 안내해주네요 개꿀~ 🥵

↳ 양쪽 해야 한세트입니다 ㅋㅋㅋㅋ

자꾸 옆구리가 보여서 옆에 사람을 유혹해요 🥵

위 위플래쉬

↳ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

자극이 안오면 하체 고정이 안된 걸 수도 있어요. 하체는 가만히 있고 앞뒤로도 휘어지지않고 코어에 힘을 주고 내려가셔요