인클라인 덤벨 Y 레이즈

시작 자세

인클라인 벤치(약 30도)에 가슴을 대고 엎드리세요.

양손에 가벼운 덤벨을 들고 팔을 바닥 쪽으로 늘어뜨리세요.

운동 동작

팔꿈치를 약간 굽힌 상태로 양팔을 대각선 위 방향으로 들어 Y자를 만드세요.

견갑골을 뒤로 모으고 상부 수축을 느낀 후,

천천히 시작 위치로 내려오세요.

호흡법

들어 올릴 때 내쉬고,

내릴 때 들이쉬세요.