리버스 케이블 플라이
후면부 어깨 자극리버스 케이블 플라이 gif
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어깨 후면을 자극하는 운동이에요. 케이블 운동은 지속적인 자극을 느낄 수가 있어요!
리버스 케이블 플라이 운동 가이드
시작 자세
1. 케이블이 얼굴 앞에 오도록 조정해주세요.
2. 그립을 교차시켜 두 손으로 잡고, 팔을 쭉 펴서 얼굴 앞에 위치시킵니다.
운동 동작
1. 그립을 당겨 팔이 몸 옆에 오게 해주세요.
2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
팔을 벌릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 모을 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
날개뼈를 과도하게 접으면 후면 어깨가 아닌 승모근이 사용되므로 주의해주세요.
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