리버스 케이블 플라이
후면부 어깨 자극리버스 케이블 플라이 gif
리버스 케이블 플라이, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
어깨 후면을 자극하는 운동이에요. 케이블 운동은 지속적인 자극을 느낄 수가 있어요!
리버스 케이블 플라이 운동 가이드
시작 자세
1. 케이블이 얼굴 앞에 오도록 조정해주세요.
2. 그립을 교차시켜 두 손으로 잡고, 팔을 쭉 펴서 얼굴 앞에 위치시킵니다.
운동 동작
1. 그립을 당겨 팔이 몸 옆에 오게 해주세요.
2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
팔을 벌릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 모을 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
날개뼈를 과도하게 접으면 후면 어깨가 아닌 승모근이 사용되므로 주의해주세요.
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