케이블 한쪽당 5키로로 운동하는데 10키로라고 적어야겠죠??

별도로 한쪽 무게 입력하란 문구가 없으니 자신이 편한데로 하면 되지 않을까요 :)

코어 안잡힌 분들은 벤치 앉아서 하세요. 높이 낮추고

계신 방향으로 절할게요

이거 혹시 케이블 하나당 무게일까요?

리버스 케이블 플라이, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

고립 운동타겟 부위: 상부 승모근, 후면 삼각근

어깨 후면을 자극하는 운동이에요. 케이블 운동은 지속적인 자극을 느낄 수가 있어요!

1. 케이블이 얼굴 앞에 오도록 조정해주세요.

2. 그립을 교차시켜 두 손으로 잡고, 팔을 쭉 펴서 얼굴 앞에 위치시킵니다.

1. 그립을 당겨 팔이 몸 옆에 오게 해주세요.

2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.

팔을 벌릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 모을 때 숨을 들이쉬세요.

날개뼈를 과도하게 접으면 후면 어깨가 아닌 승모근이 사용되므로 주의해주세요.

리버스 케이블 플라이 커뮤니티

리버스 케이블 플라이이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하신가요?

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