펙 덱 리어 델트
후면부 어깨펙 덱 리어 델트 gif
운동 소개
어깨 후면을 자극하는 운동이에요. 앞으로 쭉 어깨를 빼서 운동하고, 어깨 운동이기 때문에 등이 움직이면 안돼요!
펙 덱 리어 델트 운동 가이드
시작 자세
1. 배를 기구에 대고 앉아 상체를 고정해주세요.
2. 그립이 어깨높이에 오게 잡습니다.
운동 동작
1. 팔을 편 채로 기구를 당겨주세요.
2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아가세요.
호흡법
팔을 벌릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 모을 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
날개뼈를 과도하게 접으면 후면 어깨가 아닌 승모근이 사용되므로 주의해주세요.
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