로프는 눈 높이, 엉덩이 ”살짝“ 빼고, 중심은 발 뒤쪽에, 코어잡고 가슴들고 팔꿈치는 어깨 위로

제가 잡아드릴 순 없어요

바닥에 등이 닿으면 너무 멀리 간 것입니다.

세트 중간에 보고웃음 터졌는데 주변사람 다 쳐다봄;;

페이스 풀, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

복합 운동타겟 부위: 후면 삼각근

얼굴쪽으로 당겨 페이스풀이라는 이름이 붙었어요. 어깨 후면을 자극하는 운동이고, 어깨를 펴주는 효과도 있기 때문에 라운드 숄더가 있는 사람에게도 좋은 운동이에요!

1. 케이블이 얼굴 앞에 오도록 조정해주세요.

2. 그립을 두 손으로 잡고, 팔을 쭉 펴서 얼굴 앞에 위치시킵니다.

1. 귀 위쪽으로 그립을 당겨주세요.

2. 당길 때, 날개뼈가 과도하게 접히지 않게 해주세요.

3. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.

팔을 당길 때 숨을 내쉬고, 팔을 펼 때 숨을 들이쉬세요.

날개뼈를 과도하게 접으면 후면 어깨가 아닌 승모근이 사용되므로 주의해주세요.

페이스 풀 커뮤니티

페이스 풀이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하신가요?

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