페이스 풀
후면부 어깨 자극페이스 풀 gif
코치의 탭
얼굴쪽으로 당겨 페이스풀이라는 이름이 붙었어요. 어깨 후면을 자극하는 운동이고, 어깨를 펴주는 효과도 있기 때문에 라운드 숄더가 있는 사람에게도 좋은 운동이에요!
페이스 풀 운동 가이드
시작 자세
1. 케이블이 얼굴 앞에 오도록 조정해주세요.
2. 그립을 두 손으로 잡고, 팔을 쭉 펴서 얼굴 앞에 위치시킵니다.
운동 동작
1. 귀 위쪽으로 그립을 당겨주세요.
2. 당길 때, 날개뼈가 과도하게 접히지 않게 해주세요.
3. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
팔을 당길 때 숨을 내쉬고, 팔을 펼 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
날개뼈를 과도하게 접으면 후면 어깨가 아닌 승모근이 사용되므로 주의해주세요.
페이스 풀이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하시나요?
페이스 풀 비슷한 다른 운동
