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144개의 게시물
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경
경민145
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펙 덱 리어 델트
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2026-08-07
율하 동원 1차 안경쓰고 배나온 씨발럼아 원판정리해라
↳
화가많이나셨군요
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닥
닥스닥스
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펙 덱 리어 델트
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2026-08-07
의자높이 4
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홍
홍은지8
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펙 덱 리어 델트
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2026-08-04
이거랑 리버스 펙덱 플라이랑 뭔차이지
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주
주우성주우성
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펙 덱 리어 델트
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2026-07-30
손잡이 버리고 위쪽에 손날로 밀면 고립하기 쉬운듯 의자 최대한 낮추고
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쟁
쟁우띠
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펙 덱 리어 델트
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2026-07-29
다리 사이에 양손 넣고 손등으로 벌린다 생각하면 후면어깨 자극 느껴지는데 그거처럼 하세요우
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K
King15
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펙 덱 리어 델트
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2026-07-29
중량 낮추고 패드에 폼롤러 하나 끼우고 팔 거의 펴진 상태에서 하면 제대로 됩니다.
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김
김구슬12
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펙 덱 리어 델트
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2026-07-10
자꾸 목 뒤에 힘이 들어가네여 ㅠ
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B
BTY
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펙 덱 리어 델트
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2026-07-04
이거 할 때 측면어깨 아픈 이유 좀
↳
저두 ㅠㅠ 해법좀
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사
사이판사자
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펙 덱 리어 델트
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2026-07-01
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강
강주냥
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펙 덱 리어 델트
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2026-06-28
가로손잡이 주먹을 최대한 앞으로 보낸채로 팔을 벌린다는 느낌(등을 조인다x) 세로손잡이 아직몰랑
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사
사이판사자
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펙 덱 리어 델트
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2026-06-24
🦍
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즈
즈즤지
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펙 덱 리어 델트
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2026-05-30
팔을 그림에 있는것처럼 저리 뒤까지 가는게 맞나요? 등뒤까지
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성
성당다니는헬린이
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펙 덱 리어 델트
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2026-05-21
외회전 내회전이 뭔지도 몰라서 댓글 논쟁붙는데 겁나 가만히있는 헬생아들 손들어볼래요?
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잰
잰걸음
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펙 덱 리어 델트
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2026-05-18
뒤로 다 넘긴것 같을때 갈매기 날개처럼 팔꿈치 접고 가동범위 더 늘려주면 더 수축되는거 같아요 🔥🔥
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윤
윤깡주
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펙 덱 리어 델트
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2026-05-15
1. 의자는 팔을 뻗어서 자신의 손이 손잡이보다 살짝 위로 가게 (2센치 위 정도) 2. 썸리스 그립 (움켜쥐지 않을것) 3. 평영한다고 생각 팔을 뒤로 보낼것 4. 팔 쭉 펴고 엉덩이는 뒤로 5. 패드에 가슴 때지 말것 때면 등 자극으로 감 6. 봉과 손잡이의 수직 모서리 부분으로 힘을 집중 ( 오른쪽 아래로 힘을 보내기 ?) 7. 이완에 집중 (천천히 해서 자극 최대)
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B
Bano
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펙 덱 리어 델트
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2026-05-15
외회전하고 어깨올라가지않게 끌어내리기
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운
운동자세이거맞나요
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펙 덱 리어 델트
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2026-05-10
진짜 어깨 후면은 못 하겠다....ㅎㄷㄷ
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이
이경민45
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펙 덱 리어 델트
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2026-05-07
개인적으로 페이스풀 하듯이 손잡이가 어깨보다 위에 놓고하면 후면 자극이 더 잘들어와요
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S
Shinuk
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펙 덱 리어 델트
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2026-05-04
와 이거 무시했는데 자극 장난 아니넼ㅋㅋㅋ
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박
박신유(shinew)
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펙 덱 리어 델트
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2026-05-03
오른쪽은 10키로 가능한데 왼쪽은 5키로도 힘들어요,,🥲
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