펙 덱 리어 델트 커뮤니티

10키로도 힘든데..

의자 다 내리고 일어나서 몸 숙인 후 팔 빼서 저즁량부터 견갑 접는 느낌으로 등하부부터 천천히 조이기

50키로로 하라해서 가보니까 어르신이 25키로 가뿐하게 4세트 하시길래 에이 40으로 해야지 했다가 결국 25키로까지 내려왔다..

이것들은 멋져요.

이걸 30키로? AI고장났음

아우 왼쪽 승모만아푸

아주머니 쉬시는건 집에가서 쉬세요!👏👏

올라잇임돠 올라잇

이거 어깨말고 승모에 자극오는데 어케하나요

어깨가 아니라 목뒤 승모가 아픈데 왜죠…

↳ 대부분 운동 처음 하시는 분 들은 승모 전완근을 많이 사용 해서 이상한게 아닙니다

목 뒤쪽에 통증을 느끼는 사람이 있나요?

↳ You don’t know what your talking about. This is normal, it just means you traps are taking over. You want your hands the be slightly below your shoulder. Either lower the weight or focus on leading with your elbows to fix it.

💪

어깨랑 손잡이 수평으로 하고, 손날쪽으로 밀어주면서 해도 5키로로해도.. 승모만 아프고 자극이 안와요 ㅠㅠ 뭐가 문제일까요

자꾸 승모근에 힘이감

이거 한 팔씩 하면 어떻게 기록해야 할까요?

약간 나중에 좀 익숙해지면 슈퍼맨 처럼 다리를 쭉 뒤로 빼고 손을 쭉 뻗어보세요. 새로운 자극에 눈을 뜰겁니다 🩵

어르신이 2분이 넘도록 앉아만 계심…

👏👏👏👏👏👏🔥🔥🔥

얼굴을 어캐 해야할지 모르겠어요 고개를 돌리자니 목이 너무 부담스럽고

왜 목 뒤에 힘이 들어갈까여ㅠㅠ?🥲