펙 덱 리어 델트 커뮤니티

승모야… 그만나대…

날개뼈 접히는게 재밌당

남녀노소 한세트 처하고 하루내내 폰 처보는 1등 기구 뒷통수 때리고싶음

후면 견갑을 내리면서..없는 가슴에 빰삥넣고 위로 승천하듯이 올리면서 시선은정면으로 어깨에 힘이 들어가겠금..

이것들은 너무 어색하고 아무것도 하고 있지 않은 것 같아요. 제가 잘못 설정하고 있는 건가요??

↳ slow and controlled with moderate weight is the way to go

오른쪽 팔에 쥐나는 느낌 정상인가요?

↳ 등피고 호흡 가슴에 집어넣으면 저림 없어져용 체간셋팅 신경쓰세요 tos잇으신거같아요

햅드렁요햄들어요

↳ 🥵

후면 자극 못느끼겠는 분들은 케이블 익스터널 로테이션 검색 해서 해보세요 후면 찢어집니다💪

↳ 고맙습니당

🎉

왜 손이 아프죠

12회씩 3세트의 포옹 lol

↳ I do 4 sets of 13 to 15 hugs 🥴🥴

이거랑 패러럴 그립 펙 덱 리어젤트랑 차이점이 뭔가요??

나는 이것들이 싫어. 👏

↳ I agree

💪

목 양 옆이 아픈건 왜일까요....

왤케 뒷골이 땡기지요..?

↳ 승모근 쓰여서그렇죠~

가이드 이거 풀꼽은 뭔 헤라클레스냐

↳ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

시이바 존나 어깨상하부 아프네

의자 높이 조절 : 어깨부터 끝까지 수평 엉덩이 살짝 뒤로가서 앉고 가슴을 의자에 댄다 (떨어지면 안됨) 팔은 살짝 구부린 상태로 * 견갑 고정 손날을 끝까지 대고 손날로 밀어준다고 생각 과하게 조여주지 말고 견갑 고정된 것 풀리지 않을 때 까지만 밀어줌

↳ 승모가 먹으면 아마 견갑고정을 안하고 뒤로 더 많이 보내셔서 그런걸거에요. 수평까지만 보낸다고 생각하고 해보시기 🙏🏻

맛있다

↳ 치킨드심? 헉 좋겠당 ㅠ