목 양 옆이 아픈건 왜일까요....
왤케 뒷골이 땡기지요..?
가이드 이거 풀꼽은 뭔 헤라클레스냐
시이바 존나 어깨상하부 아프네
의자 높이 조절 : 어깨부터 끝까지 수평 엉덩이 살짝 뒤로가서 앉고 가슴을 의자에 댄다 (떨어지면 안됨) 팔은 살짝 구부린 상태로 * 견갑 고정 손날을 끝까지 대고 손날로 밀어준다고 생각 과하게 조여주지 말고 견갑 고정된 것 풀리지 않을 때 까지만 밀어줌
맛있다
이거하는데 왜 목이 아플까요..일자목때문일까요..ㅎ
어깨에 재극 제일 많이 가는 운동 원탑
왜 삼두가 아프지;;
아 이거 우리 헬스장에 없는데 왜 자꾸 추천해;;;;
ㅠㅠ
상체 기신분들은 의자 끝까지 내리세요 승모아프면 무조건 의자 내리시고요
자극이 별로 안오고 그냥 어깨 승모근 쪽이 아프고 삼두 살짝아파요 이게 맞는건가요
이거 할때 마다 기구 턱 닿는 쿠션 모서리에 이빨자국 보여서 비위상하는 중… 이걸 물고 운동을 한건가
내회전하라카고 외회전하라카고 어쩌라고
등운동이에요 어깨운동이에요?
상체 약간 숙이고 가슴 밀착 의자는 어깨와 손잡이가 수평되게 손날 밀착, 팔꿈치 완전히 펴지 않기 너무 뒤로젖히지말고 깔짝깔짝 (팔접히는 부분이 위로 가게? 자극 더 오는 부분으로)
상체 약간 숙이고 의자는 어깨가 손잡이가 수평 가슴 밀착시키고 손도 옆에 밀착 새끼손가락에 힘 팔꿈치 완전히 펴지않기 너무 뒤로젖히지말고 깔짝깔짝
승모가 왜 아플까여!!!!!!! ㅠㅠ
승모근 어깨 아프신분들은 어깨를 살짝 내린채 하세용