펙 덱 리어 델트 커뮤니티

이거하는데 왜 목이 아플까요..일자목때문일까요..ㅎ

↳ 무게를 낮추고 다른 곳 힘안들어가고 어깨후면에 집중하는 느낌으로... 가볍게 느껴져도 그렇게 횟수늘리는 게 고혈압 안걸리는 방법

어깨에 재극 제일 많이 가는 운동 원탑

왜 삼두가 아프지;;

아 이거 우리 헬스장에 없는데 왜 자꾸 추천해;;;;

ㅠㅠ

상체 기신분들은 의자 끝까지 내리세요 승모아프면 무조건 의자 내리시고요

자극이 별로 안오고 그냥 어깨 승모근 쪽이 아프고 삼두 살짝아파요 이게 맞는건가요

이거 할때 마다 기구 턱 닿는 쿠션 모서리에 이빨자국 보여서 비위상하는 중… 이걸 물고 운동을 한건가

↳ 물고 운겁니다

내회전하라카고 외회전하라카고 어쩌라고

↳ 외회전

등운동이에요 어깨운동이에요?

↳ 후면 어깨요

상체 약간 숙이고 가슴 밀착 의자는 어깨와 손잡이가 수평되게 손날 밀착, 팔꿈치 완전히 펴지 않기 너무 뒤로젖히지말고 깔짝깔짝 (팔접히는 부분이 위로 가게? 자극 더 오는 부분으로)

↳ 감사합니다 👏

상체 약간 숙이고 의자는 어깨가 손잡이가 수평 가슴 밀착시키고 손도 옆에 밀착 새끼손가락에 힘 팔꿈치 완전히 펴지않기 너무 뒤로젖히지말고 깔짝깔짝

승모가 왜 아플까여!!!!!!! ㅠㅠ

승모근 어깨 아프신분들은 어깨를 살짝 내린채 하세용

왜 매번이기계 없는데 삭제도안되냐..

↳ 플라이머신 없는곳 잘 없을텐데

💪

👊👊

잡지말고 손잡이 위에 올려서 주먹쥐고 대각선 방향으로 손날을 손잡이 위에 얹기 팔꿈치 접히지 말고 승모 견갑 꽊 내린 상태에서 가슴 피고 밀수있는 만큼만 밀기 더 밀었을 때 승모 뜨면 안됨 승모 안뜨는 곳까지만 밀기 30개 채우되 못할 것 같으면 깔짝거리기

↳ 아 이건 후면어깨만 집중 조질때, 등 승모까지 조질려면 냅다 견갑 접힐때까지 밀기

한 세트 끝나고 그립앞으로 살짝 밀면 달랑달랑 거리는거까지 한세트

하 실시간으로 자리 뺏겼다..