의자 높이 조절 : 어깨부터 끝까지 수평 엉덩이 살짝 뒤로가서 앉고 가슴을 의자에 댄다 (떨어지면 안됨) 팔은 살짝 구부린 상태로 * 견갑 고정 손날을 끝까지 대고 손날로 밀어준다고 생각 과하게 조여주지 말고 견갑 고정된 것 풀리지 않을 때 까지만 밀어줌