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xHIpXO·Pec Deck Rear Delt·1y ago의자 높이 조절 : 어깨부터 끝까지 수평 엉덩이 살짝 뒤로가서 앉고 가슴을 의자에 댄다 (떨어지면 안됨) 팔은 살짝 구부린 상태로 * 견갑 고정 손날을 끝까지 대고 손날로 밀어준다고 생각 과하게 조여주지 말고 견갑 고정된 것 풀리지 않을 때 까지만 밀어줌
의자 높이 조절 : 어깨부터 끝까지 수평 엉덩이 살짝 뒤로가서 앉고 가슴을 의자에 댄다 (떨어지면 안됨) 팔은 살짝 구부린 상태로 * 견갑 고정 손날을 끝까지 대고 손날로 밀어준다고 생각 과하게 조여주지 말고 견갑 고정된 것 풀리지 않을 때 까지만 밀어줌
개꿀팁 감사링
승모가 먹으면 아마 견갑고정을 안하고 뒤로 더 많이 보내셔서 그런걸거에요. 수평까지만 보낸다고 생각하고 해보시기 🙏🏻
이렇게하니 승모가 먹는거같은데 후면 어깨만 자극하는방법 잇나요 ?
체고!!!!
감사합니다 슨상님