이걸 왜 외회전해요ㅋㅋ 내회전이지
후면 어깨 키우고픈 분들은 꿀팁 등운동하고 마무리 같이해주면 후면이 살아나요^^
이거 목에 힘 들어가는거 정상인가요?
처음 세팅할 때 팔 어깨를 정면으로 쭉 뽑고 그 상태 유지하면서 크게 회전시키면 승모로 덜 셉니다
조금 떨어져앉아 패드에 가슴 밀착 새끼손날로 미는 느낌 팔을 멀리 보내는느낌
와 이거뭐여
디지게 힘들어야 정상
외회전하면 측면이랑 같이먹음 내회전이 고립이긴함
삼각근에도 자극이 너무 오는데 방법이 잘 못 된 것일까요?
왜자꾸 어깨에서 우드득거릴까요…
재밌는데 자리잡기가 힘드러잉
팔 안쪽 접히는 부분이 하늘로 가게끔 계속 외회전 하는 힘을 신경쓰면 후면에 더 잘 먹어요!!! 어깨는 올라가지 않게 계속 끌어내리기!!!!🔥