팔을 너무 뒤로 가져가면 관절에 조금 과하게 느껴질 수 있습니다. 그러니 범위를 조금 줄이는 것이 좋을 것 같습니다.
왼쪽 어깨가 빠지는? 움직이는 느낌이 나는데 뭐가 문제일까요ㅠ
댓글 보면서 어깨 내리고 내회전하는 느낌으로 하니까 후면 어깨 자극이 두배로 오는듯합니다 감사합니다 고수형님들
외회전이고 내회전초밥이고간에 본인이 자극 잘 오게하면 됩니다
양손으로 멀리있는 미닫이문 연다 생각하면 됩니다 내회전 하면서 엄지를 밑으로
제발 한세트하고 나서 휴대폰 한참 보는것 좀 멈춰주세요ㅠㅠ
이거할때마다 왼쪽만 부들부들떨리는데 어캄..
손이 어깨 높이와 같거니 조금 낮게, 가슴 밀착, 등은 실짝 말아서 하거나 말거나 스타일 차이, 수축이 과하면 날개뼈의 움직임이 동반됨
후면 고립 = 내회전 / 측면도 같이 원할 시 = 외회전
이걸 왜 외회전해요ㅋㅋ 내회전이지
후면 어깨 키우고픈 분들은 꿀팁 등운동하고 마무리 같이해주면 후면이 살아나요^^
이거 목에 힘 들어가는거 정상인가요?
처음 세팅할 때 팔 어깨를 정면으로 쭉 뽑고 그 상태 유지하면서 크게 회전시키면 승모로 덜 셉니다
조금 떨어져앉아 패드에 가슴 밀착 새끼손날로 미는 느낌 팔을 멀리 보내는느낌
와 이거뭐여
디지게 힘들어야 정상
외회전하면 측면이랑 같이먹음 내회전이 고립이긴함
삼각근에도 자극이 너무 오는데 방법이 잘 못 된 것일까요?
왜자꾸 어깨에서 우드득거릴까요…
재밌는데 자리잡기가 힘드러잉