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이거할때마다 왼쪽만 부들부들떨리는데 어캄..

손이 어깨 높이와 같거니 조금 낮게, 가슴 밀착, 등은 실짝 말아서 하거나 말거나 스타일 차이, 수축이 과하면 날개뼈의 움직임이 동반됨

↳ 이거할 때 어깨 뽑아야 하나요?

후면 고립 = 내회전 / 측면도 같이 원할 시 = 외회전

↳ 내회전 까먹고 있었어 땡큐

이걸 왜 외회전해요ㅋㅋ 내회전이지

↳ 그냥 회전초밥 먹으면 안돼요?

후면 어깨 키우고픈 분들은 꿀팁 등운동하고 마무리 같이해주면 후면이 살아나요^^

이거 목에 힘 들어가는거 정상인가요?

↳ 의자 높이를 좀 높여보세요

처음 세팅할 때 팔 어깨를 정면으로 쭉 뽑고 그 상태 유지하면서 크게 회전시키면 승모로 덜 셉니다

조금 떨어져앉아 패드에 가슴 밀착 새끼손날로 미는 느낌 팔을 멀리 보내는느낌

와 이거뭐여

디지게 힘들어야 정상

외회전하면 측면이랑 같이먹음 내회전이 고립이긴함

삼각근에도 자극이 너무 오는데 방법이 잘 못 된 것일까요?

왜자꾸 어깨에서 우드득거릴까요…

↳ 각도랑 어깨 가동범위 문제일거라 각도를 좀 바꿔보시는걸 추천

재밌는데 자리잡기가 힘드러잉

팔 안쪽 접히는 부분이 하늘로 가게끔 계속 외회전 하는 힘을 신경쓰면 후면에 더 잘 먹어요!!! 어깨는 올라가지 않게 계속 끌어내리기!!!!🔥

↳ 와 이걸 마지막 세트일때 보네...효과짱..