인클라인 덤벨 Y 레이즈 커뮤니티

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덤벨은 브이자!(역브이x) 엉덩이는 떼고 있어도 됨! 뒷꿈치 살짝 들고 앞발로 하체 고정! 턱이 벤치 밖으로 나가서 좀 편할 수 있게! 상체 살짝 들고 ‘내가 인간 Y다’ 하는 포즈! 반복!

난 내가 하견인줄알았다 이걸하기전까지

인클라인 벤치를 6~70도에 설정한다. 흉추를 가볍게 신전하고 견갑골을 약하게 하강시킨다. 어깨는 90굴곡부터 시작 상지 외전각을 150~170도 맞추며 들어올린다. 천천히 내리며 반복(엄지는 진행방향) 주의사항은 어깨가 완전히 벤치로 내려오는게 아니라 90도 까지이며 어깨 하강 및 흉추신전이 풀리지 않도록 유지한다. 출처:https://youtu.be/iX5PGxGSWN4?feature=shared

↳ 건강하게살자 유튜브

전면, 측면 삼각근 동시 타깃, 전거근 안전성 개입

등기둥

이게 진짜 맛도링 나만 먹어야지