덤벨은 브이자!(역브이x) 엉덩이는 떼고 있어도 됨! 뒷꿈치 살짝 들고 앞발로 하체 고정! 턱이 벤치 밖으로 나가서 좀 편할 수 있게! 상체 살짝 들고 ‘내가 인간 Y다’ 하는 포즈! 반복!