헌드레드 (필라테스)
헌드레드 (필라테스) gif
운동 소개
전신 순환을 높이고 깊은 코어 활성화를 돕는 필라테스 기본 동작입니다.
헌드레드 (필라테스) 운동 가이드
시작 자세
1. 등을 대고 누워 다리를 45도로 올립니다.
2. 상체를 들어 복부에 힘을 줍니다.
운동 동작
1. 팔을 작은 범위로 빠르게 펌핑합니다.
2. 100회 리듬을 유지합니다.
호흡법
5회 들이마시고 5회 내쉬는 호흡을 반복합니다.
주의사항
목에 힘이 과하게 들어가면 다리 높이를 낮추세요.
커뮤니티
헌드레드 (필라테스) 커뮤니티
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