밴드 오버헤드 프레스
전반적인 어깨 자극밴드 오버헤드 프레스 gif
밴드 오버헤드 프레스 운동 가이드
시작 자세
밴드 한쪽을 두 발로 밟고, 양손으로 밴드 끝을 잡아 어깨 높이까지 올리세요.
발은 어깨너비, 코어에 힘을 주세요.
운동 동작
양팔을 위로 밀어 올려 팔을 뻗으세요.
정점에서 잠시 유지한 뒤,
천천히 어깨 높이까지 내려오세요.
호흡법
밀어 올릴 때 내쉬고,
내릴 때 들이쉬세요.
주의사항
밴드 저항이 너무 강하면 허리가 젖혀지니 강도를 조절하세요.
어깨가 귀 쪽으로 올라가지 않게 내려 두세요.
밴드 오버헤드 프레스 커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
커뮤니티 참여하기 →밴드 오버헤드 프레스이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하신가요?
밴드 오버헤드 프레스 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
