밴드 오버헤드 프레스

전반적인 어깨 자극

밴드 오버헤드 프레스 gif

코치의 탭

삼각근과 상체 안정성을 동시에 기르는 밴드 프레스에요.

밴드 한쪽을 두 발로 밟고, 양손으로 밴드 끝을 잡아 어깨 높이까지 올리세요.

발은 어깨너비, 코어에 힘을 주세요.

양팔을 위로 밀어 올려 팔을 뻗으세요.

정점에서 잠시 유지한 뒤,

천천히 어깨 높이까지 내려오세요.

밀어 올릴 때 내쉬고,

내릴 때 들이쉬세요.

밴드 저항이 너무 강하면 허리가 젖혀지니 강도를 조절하세요.

어깨가 귀 쪽으로 올라가지 않게 내려 두세요.

밴드 오버헤드 프레스이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하시나요?