밴드 오버헤드 프레스
전반적인 어깨 자극밴드 오버헤드 프레스 gif
운동 소개
삼각근과 상체 안정성을 동시에 기르는 밴드 프레스에요.
밴드 오버헤드 프레스 운동 가이드
시작 자세
밴드 한쪽을 두 발로 밟고, 양손으로 밴드 끝을 잡아 어깨 높이까지 올리세요.
발은 어깨너비, 코어에 힘을 주세요.
운동 동작
양팔을 위로 밀어 올려 팔을 뻗으세요.
정점에서 잠시 유지한 뒤,
천천히 어깨 높이까지 내려오세요.
호흡법
밀어 올릴 때 내쉬고,
내릴 때 들이쉬세요.
주의사항
밴드 저항이 너무 강하면 허리가 젖혀지니 강도를 조절하세요.
어깨가 귀 쪽으로 올라가지 않게 내려 두세요.
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