숄더 프레스 머신
어깨 볼륨 키우기숄더 프레스 머신 gif
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전면과 측면의 어깨 근육을 발달시킬 수 있는 운동이에요. 머신은 운동방향이 동일하여 초보자분들도 쉽게 자세를 잡을 수 있어요!
숄더 프레스 머신 운동 가이드
시작 자세
1. 기구에 앉아 가슴을 펴고 허리를 세워 주세요.
2. 그립을 단단히 잡아주세요.
운동 동작
1. 무게를 수직으로 들어 올려 주세요.
2. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
어깨에 통증이 있거나 소리가 난다면, 팔꿈치가 몸 앞에 위치하도록 그립을 바꿔주세요.
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