스탠딩 플라이
가슴 자극 및 어깨 라인스탠딩 플라이 gif
스탠딩 플라이 운동 가이드
시작 자세
두 발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 양팔을 옆으로 벌려 어깨 높이로 들어주세요.
운동 동작
1. 양팔을 벌린 상태에서 가슴 앞으로 모아주세요.
2. 가슴(대흉근)의 수축을 느끼며 천천히 모읍니다.
3. 천천히 팔을 벌리며 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
팔을 벌릴 때 숨을 들이쉬고, 모을 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
팔을 벌리며 어깨에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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