케이블 덩키 킥
햄스트링 발달 및 힙업케이블 덩키 킥 gif
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케이블을 이용하기 때문에 지속적인 긴장감을 근육에 줄 수 있는 운동이에요. 대둔근과 햄스트링의 발달에 도움이 돼요!
케이블 덩키 킥 운동 가이드
시작 자세
1. 케이블의 높이를 가장 낮게 조절해 주세요.
2. 허리를 숙여 양손으로 케이블 기둥을 잡아 균형을 유지해 주세요.
3. 운동을 진행할 다리의 무릎은 살짝 굽혀 주세요.
운동 동작
1. 무릎을 굽힌 다리를 뒤로 뻗으면서 엉덩이 높이까지 올려주세요.
2. 다리를 내리면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
다리를 올릴 때 숨을 내쉬고, 다리를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
상체가 흔들리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
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