케이블 덩키 킥

시작 자세

1. 케이블의 높이를 가장 낮게 조절해 주세요.

2. 허리를 숙여 양손으로 케이블 기둥을 잡아 균형을 유지해 주세요.

3. 운동을 진행할 다리의 무릎은 살짝 굽혀 주세요.

운동 동작

1. 무릎을 굽힌 다리를 뒤로 뻗으면서 엉덩이 근육에 힘이 들어가는 것을 느끼며 엉덩이 높이까지 올려주세요.

2. 엉덩이 근육의 긴장을 유지하면서 2~3초에 걸쳐 천천히 다리를 내리며 시작 자세로 돌아와 주세요.

호흡법

다리를 올릴 때 숨을 내쉬고, 다리를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.