원 레그 니 업 스트레칭

뱃살 제거 및 코어

원 레그 니 업 스트레칭 gif

원 레그 니 업 스트레칭, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

고립 운동한쪽씩

운동 소개

엉덩이 깊은 곳과 햄스트링을 동시에 자극해주는 스트레칭이에요.

무릎을 허리 높이까지 들어주세요.

바닥에 앉아 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어올립니다.

1. 한쪽 다리를 앞에 두고 반대쪽 무릎을 구부려 가슴 쪽으로 당깁니다.

2. 무릎을 감싸며 등을 곧게 펴고, 가볍게 당겨 엉덩이 뒤쪽을 스트레칭합니다.

3. 엉덩이와 햄스트링에 집중하며 자세를 유지합니다.

당길 때 내쉬고, 유지하며 들이마십니다.

허리가 뜨지 않도록 복부를 조이세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

원 레그 니 업 스트레칭 커뮤니티

원 레그 니 업 스트레칭이(가) 포함된 하체운동 루틴이 궁금하신가요?

백 펙 스트레칭

엎드려 등 스트레칭

동적 등 스트레칭