슈퍼 ROM 레터럴 레이즈
슈퍼 ROM 레터럴 레이즈 gif
슈퍼 ROM 레터럴 레이즈 운동 가이드
시작 자세
1. 한 손으로 고정대나 벤치를 잡고 몸을 살짝 기울여 서세요.
2. 반대 손에 덤벨을 들고, 덤벨이 몸 쪽 아래로 약간 더 내려가도록 편하게 늘어뜨리세요.
운동 동작
1. 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태로 덤벨을 옆으로 들어 올리세요.
2. 어깨 높이보다 약간 위까지 들어 올린 뒤, 천천히 아래로 내려오며 자연스럽게 약간 더 길게 떨어뜨려 주세요.
3. 반대쪽도 같은 방식으로 수행하세요.
호흡법
들어 올릴 때 숨을 내쉬고, 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 가동범위를 넓히더라도 통증이 없는 범위 안에서만 움직이세요.
2. 반동을 쓰지 말고, 가벼운 중량으로 측면 어깨 자극에 집중하세요.
슈퍼 ROM 레터럴 레이즈 커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
커뮤니티 참여하기 →슈퍼 ROM 레터럴 레이즈이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하신가요?
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
