글루트 킥 백

시작 자세

1. 무릎을 꿇고, 상체가 바닥과 평행이 되도록 팔로 지지해 주세요.

2. 가슴을 펴고, 허리를 세워주세요.

운동 동작

1. 한쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗어 머리 위치까지 들어 올려주세요.

2. 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.

3. 한 쪽씩 혹은 번갈아 가면서 진행해 주세요.

호흡법

다리를 올릴 때 숨을 내쉬고, 다리를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.