해머 스트렝스 MTS 바이셉 컬
해머 스트렝스 MTS 바이셉 컬 gif
운동 소개
기구 고정 경로로 이두를 안정적으로 고립시키는 머신 컬 운동입니다.
해머 스트렝스 MTS 바이셉 컬 운동 가이드
시작 자세
1. 기구에 앉아 팔꿈치를 패드에 올립니다.
2. 손잡이를 자연스러운 각도로 잡습니다.
운동 동작
1. 손잡이를 들어 올리며 이두를 수축합니다.
2. 천천히 내려옵니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내려올 때 들이마십니다.
주의사항
1. 팔꿈치가 패드에서 떨어지지 않게 유지하세요.
2. 어깨가 들리지 않도록 고정하세요.
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